ÖDEM SORUNUNUZU ÇÖZMEK İÇİN

  1. Anasayfa
  2. Beslenme
  3. ÖDEM SORUNUNUZU ÇÖZMEK İÇİN
ÖDEM SORUNUNUZU ÇÖZMEK İÇİN

ÖDEM SORUNUNUZU ÇÖZMEK İÇİN

 

Ödem sorununuzu çözmek için yapmanız gerekenler;

💦Günde en az 2 litre su için ve tuz tüketiminizi sınırlayın.
-İdeal ve sağlıklı kilo aralığında kalın. Fazla kilo damarlar üzerinde basınç artışına neden olduğu için dolaşımı yavaşlatır ve vücuttaki sıvı dengesini bozulmasına yol açar.
-Karbonhidrat alımını azaltın. Özellikle sofra şekeri, beyaz pirinç, beyaz ekmek, beyaz makarnadan mümkün oldukça uzak durmaya çalışın.

🏃🏻‍♀Düzenli fiziksel aktivite ödem atmayı hızlandırır, daha çok hareket edin, elinizden geldiğince yürüyün.
-Sodyum ve potasyum vücutta ters çalışır. Sodyum ödeme neden olurken potasyum ödem atar. Potasyumdan zengin taze ve meyve tüketimini arttırın.

😴Düzenli uyku metabolizmanın her türlü faaliyeti için şarttır. Dolaşım sisteminin ödemi atabilmesi için günde 7-8 saat uyumaya çalışın.
-Hazır yiyecekler, et tavuk suyu tabletleri, turşu salamura besinlerden uzak durun.

🍭Şeker sindirimi sırasında çok fazla su tutar ve ödeme neden olur, şeker tüketimini azaltın.
-Gün içerisinde ödemenizi attıran biberiye, kiraz sapı, mısırpüskülü, avakado yaprağı, funda yaprağı gibi bitkilerin çaylarından yararlanın.
-İdrara çıkmayı arttıran maydanoz, almaz, salatalık, elma, kayısı, portakal, kabak gibi besinleri tüketmeye çalışın.

🥬Özellikle yeşil yapraklı sebzeler ödem atımını hızlandırır, günlük beslenmenizde mutlaka tüketmeye çalışın.

Avatar

Beyza Kaya

Üyelik Tarihi:  19 Mart 2019