ÖDEM SORUNUNUZU ÇÖZMEK İÇİN

Ödem sorununuzu çözmek için yapmanız gerekenler;

?Günde en az 2 litre su için ve tuz tüketiminizi sınırlayın.
-İdeal ve sağlıklı kilo aralığında kalın. Fazla kilo damarlar üzerinde basınç artışına neden olduğu için dolaşımı yavaşlatır ve vücuttaki sıvı dengesini bozulmasına yol açar.
-Karbonhidrat alımını azaltın. Özellikle sofra şekeri, beyaz pirinç, beyaz ekmek, beyaz makarnadan mümkün oldukça uzak durmaya çalışın.

??‍♀Düzenli fiziksel aktivite ödem atmayı hızlandırır, daha çok hareket edin, elinizden geldiğince yürüyün.
-Sodyum ve potasyum vücutta ters çalışır. Sodyum ödeme neden olurken potasyum ödem atar. Potasyumdan zengin taze ve meyve tüketimini arttırın.

?Düzenli uyku metabolizmanın her türlü faaliyeti için şarttır. Dolaşım sisteminin ödemi atabilmesi için günde 7-8 saat uyumaya çalışın.
-Hazır yiyecekler, et tavuk suyu tabletleri, turşu salamura besinlerden uzak durun.

?Şeker sindirimi sırasında çok fazla su tutar ve ödeme neden olur, şeker tüketimini azaltın.
-Gün içerisinde ödemenizi attıran biberiye, kiraz sapı, mısırpüskülü, avakado yaprağı, funda yaprağı gibi bitkilerin çaylarından yararlanın.
-İdrara çıkmayı arttıran maydanoz, almaz, salatalık, elma, kayısı, portakal, kabak gibi besinleri tüketmeye çalışın.

?Özellikle yeşil yapraklı sebzeler ödem atımını hızlandırır, günlük beslenmenizde mutlaka tüketmeye çalışın.