ÖZGÜVEN SORUNLARINIZ MI VAR?

Özgüven Sorunlarım Var!

Belki de en yaygın karşımıza çıkan durumlardan birisi, insanların özgüven ile ilgili yaşıyor oldukları sorunlar. Buna sebep olabilecek bir çok şey olabilir. Şu an sebep olabilecek subjektif yaşam olaylarından değil, sonucu nasıl değistirebilecegimizden bahsetmek istiyorum.

1. Hangi konularda özgüven eksikliğim var?
2. Bu konularda yaşadığımı düşündüğüm sorun, benim yorumlamalarım ve öznel bakış açımdan
   mi kaynaklanıyor yoksa objektif bir açıdan bakıldığında da böyle mi?
3. Bu konularda yaşıyor olduğum sorunun gerçekçi olmadığını ispatlayan tam tersi şeyler yaşadım
   mı? Veya tam tersini kanıtlamak adına hiç harekete geçtim mi?
4. Sorunun kaynağı benim kapasitem/yeteneğim/dış görünüşüm değil, motivasyon, kaygı, zaman
   yönetimi vs. gibi farklı değişkenlerden kaynaklanıyor olabilir mi? Farklı bir değişkenden
   kaynaklanıyorsa eğer, bunu değiştirmek için adım atıyor muyum?
5. Kendimi birileriyle kıyaslarken olabilecek bütün değişkenleri kontrol altına alabiliyor
   muyum?(yaş,tecrübe,şartlar,genetik faktörler vs.) Cevap hayır ise, bu kıyaslama gerçekçilikten
   çok çok uzak!
6. Kendinizle alakalı olumsuz düşünce kalıplarınızın farkında mısınız? Bu öğrenilmiş şemalar,
   kalıplar ve bağlantılar her daim tartışmaya açıktır.
7. Kendinizi ve diğer insanlara karşı affedici olmanın özgüveninizi pozitif anlamda
   besleyebileceğini hiç düşündünüz mü?
8. Bütün bu tantananın tek sebebi öğrenilmiş çaresizlik olabilir mi?

Bu sorulara verilen cevaplar bu konu için önem arz etmektedir.

En yaygın yapılan bilişsel hatalardan birisi, kişinin özfarkındalığında yaşanan deformasyon sonucu, kişinin başaramadıklarını büyüterek, başarılarını küçümsemesi olabilir.

Burada, yapılması gereken şey; başarılarını polyannacılık yaparak büyütmek değil, gerçekçi bir çizgide kişiye gosterebilmek ve başarısızlık yaşadığını düşündüğü ve başarısız olduğunu zannettiği noktaları yeniden masaya yatırıp nedensellik ilkesi ışığında objektif olarak yeniden değerlendirmektir.

Yaşam kalitesini arttırmak açısından kişinin özgüven eksikliği yaşadığı noktaların masaya yatırılıp bir ruh sağlığı profesyoneli rehberliğinde, gerçekçi bir biçimde üzerinden geçiliyor olması fayda sağlayacaktır.