Yargılanmaktan Çok Korkuyorum!

Sıklıkla duyduğumuz bir şikayet ve önemli bir konu yargılanma korkusudur. Sosyal fobi türevi
sorunların da içeriğinde bulunan temel korku ve çekirdek inanç olarak karşımıza çıkabilmektedir.
Bu, davranışlarının yargılanmasından, dış görünüş yargılanmasına kadar geniş yelpazede bir
korku barındırabilir.
Gözlerinizi kapatıp bir kaç saniye bu sorunun cevabını düşünmenizi istiyorum;

KİMLER İNSANLAR TARAFINDAN YARGILANMAKTAN DAHA ÇOK KORKAR?

Cevap mı?

İnsanları yargılamaya meyilli olan insanlar.

Evet, yetiştirilirken çok fazla eleştiriye ve kötü söze, psikolojik şiddete maruz kalmış insanlar da
bundan çekinebilirler. Yargılama eğilimi, öğrenilmiş de olabilir. Ama sıklıkla değişim, sizin etrafta
bulunan insanlara bakış açınızı daha az yargılayıcı bir noktaya çevirmekten başlayabilmektedir.
Yani en azından, bu sorundan kurtulabilmek için kendi başınıza yapabileceğiniz şeylerden belki
de en önemlisi, dışarıdaki insanları ne sıklıkla ve ne biçimde yargıladığınızın farkına varmanızla
başlamaktadır.

Örn. Ilk görüşte fiziksel görünüm yerine kasıt/yaklaşım veya dil sürçmesi yerine fikrin özüne
odaklanmanız gibi.

Örneğin; yanınızdan geçen bir insanın kilosu ile dalga geçer gibi bir düşünce içerisine giriyorsanız
veya bunu dillendiriyorsanız, aklınıza gelen ilk şey o kişinin kilosu ile ilgili ise muhtemelen siz de
kendinizi çok iyi hissetmediginiz herhangi bir günde insanların size yargılayıcı gözle baktığı fikrine
kapılabilirsiniz. Kısaca bu döngüde değiştirebileceğiniz kısım, öncelikle insanlara bakış açınızı
gözlemlemek ve değiştirmekten başlamaktadır.
Bunun dışında bu konuda neler yapılabileceğini, bir ruh sağlığı profesyonelinden yardım alarak
öğrenebilirsiniz.

Yargılanma korkusu kaderiniz değil.
Herkese mutlu günler.

Uzm. Klinik Psk. Berkay Ateş